OA mail 宮田あやか

■ 2020-04-17

おうち時間紹介:TITA!YOGAさん

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🏠マダパナリポーターのおうち時間🏠 TITA!ヨガのしおりです! . おうち時間を 親子で一緒に楽しめる ヨガのポーズをご紹介します♡ . 【赤ちゃんボートのポーズ】 . こちらのポーズは ◎お腹の引き締め ◎内転筋(内ももの引き締め) ◎お子さんはバランス、体幹の強化 などたくさんの効果があります! . 【やり方をご説明】 . 体育座りになり お子さんを抱っこしてください。 その状態のまま 足を床と平行に上げるだけ! . 足を上げたら お膝もピタッと閉じてくださいね! . なんだ、簡単そうじゃないか。 とお思いになったでしょう。 . しかし!! このポーズは見た目以上に とってもキツイのです!(笑) . 10秒キープするだけでも 「ひーー!きついー!!」と なるはず?!(笑) . お子さんが大きくなれば 一緒にキープできるタイムを 競っても面白いですよ♡ . おうち時間が増えた 今の時期こそ トレーニングをして筋力をつけ 体の柔軟性を養う絶好の機会です! . 体力がつけば 日々の子育ても とっても楽になりますよ♡ . さぁ!動きましょう!(笑) . ぜひご家族の皆さんで きついー!と言いながら 楽しくこちらのポーズをお試しくださいね♡ . ※無理のない範囲で行ってください ※妊娠中、腰痛持ちの方はご遠慮ください #エフエム山口 #madapana #マダパナ #子育て応援 #宇部ランチ#てぃたヨガ#子連れランチ #子連れカフェ#オヤコツナグプロジェクト

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| Category: General | posted at 20:21 | by スタッフ |

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